Voit maksaa valmennuksen myös erissä omaan tahtiisi: collector osamaksulla!

Tietoa valmennuksesta

MarkoKantaneva.Com, juoksuvalmennus on henkilökohtaista etävalmennusta, jossa saat tarvitsemasi valmennusavun sähköpostitse, puheyhteydellä ja videovalmennuksin. Kerro tavoitteesi ja minä autan sinua, että pääset unelmasi maaliin. 

Valmentajana ja yhteyshenkilönä toimii: Marko Kantaneva

Olen tavoitettavissasi joka päivä esim. Puhelimella, s-postilla, kuvayhteydellä (skype, messenger, FaceTime, Viber, WhatsApp) tai muulla mahdollisella tavalla, kuten esimerkiksi. Kuvaamasi ja lähettämäsi videoleikkeet.

Juoksuvalmennuksissa keskitytään ohjelmoidun kestävyysjuoksu harjoittelun lisäksi erityisesti henkilökohtaisen juoksutaidon ja siihen vaadittavien ominaisuuksien kohentamiseen.

MarkoKantaneva.Com, etä juoksuvalmennus sopii:

• vasta-alkajalle,
• harrastajalle
• aktiiville

1. ilmainen yhteydenotto ja valmennukseen tutustuminen:

   ota yhteyttä ja kysy lisää >>

2. tarvittaessa mahdollinen juoksukuntosi alkukartoitus tavoitteeseesi soveltuvilla fyysisillä testeillä (voima eri muodoissaan, kestävyyskunto, liikkuvuus, elastisuus, kimmoisuus, koordinaatio jne.).
3. testien, päiväkirjojen ja tavoitteesi perusteella tehtävä harjoitusohjelma. Harjoitusohjelmaa päivitetään tuntemustesi ja harjoitusten edistymisen perusteella joustavasti ja tarpeen mukaan.
4. Olen tavoitettavissasi joka päivä. Tätä varten sovitaan sinulle parhaiten soveltuva yhteydenpito tapa. Edellisten ohella tai sijaan voin seurata harjoittelusi edistymistä myös esimerkiksi movescount / polar.flow tms. Harjoituspäiväkirjoista.
5. Yhteisiä etäpalavereita suosittelen kerran viikossa. Ajankohdat sovitaan tarkemmin valmennuksen aikana.
6. Valmennusjakson päätteeksi tehdään juoksukuntosi kartoitus samoin kuin alkukartoitus, jotta voidaan todeta kuntosi ja elämäntapojesi kehitys myös mittaamalla. Vaihtoehtoisesti kunnon kehitys voidaan todeta myös esimerkiksi kilpailussa.

---