Ostoskorin sisältö0  tuotetta - Yhteensä 0.00 €

Tervetuloa henkilökohtaiseen tai eKoutsi valmennukseen sekä hankkimaan laadukkaita tuotteita harjoittelun tueksi!

Huippulaatuiset maastohiihto-, sauvakävely-, Trail running-, Trekking-, lumikenkäily ja alppisauvat Italiasta!

Bonés Skiroll tarjoaa kaiken tasoisille hiihtäjille huippulaadukkaat rullasukset kilpailukykyisin hinnoin.

Kuudet (6) huippulaatuiset Bonés urheilulasit yhden hinnalla! (69€) Miten se on mahdollista? Tutustu tarjoukseen!

OPTIWAX luistonauhat ja muut suksivoiteet ja tarvikkeet tekevät voitelun helpoksi sekä sukset luistaviksi ja pitäviksi!

TULOSSA valikoimiin! Täysin UUSI Outdoor Fitness harjoitusmuoto ja välineet. NORDIC POWER WALKING...

Iltavoimistelu, jalat

Torstai 18.1.2018 klo 21:35 - Marko Kantaneva

Venyttely jää liian usein vain hyväksi aikeeksi. Taitaa venyttely myös sananakin olla monelle hieman vastenmielinen. Huijaa itsesi venyttelyn sijaan vaikka voimistelemaan sillä se parantaa lihasten venyvyyttä ja parantunut lihasten sekä jänteiden venyvyys puolestaan lisää lihasten toimintakykyä.

Venyvä ja elastinen lihas kykenee nopeampaan ja koordinoidumpaan voimantuottoon, jolloin sen toiminta taloudellistuu: energiaa tarvitaan vähemmän ja lihaksen väsyminen on hitaampaa. Joten tuumasta toimeen!

Iltavoimistelun suorittaminen (liikkeet 1-7, reidet, pakarat ja pohkeet):

  • Venytä kunnes tunnet lihaksessa lievää jännitystä.
  • Pidä palauttavissa voimisteluliikkeissä venytystä yllä 10–20 sekuntia, rentoudu hetkeksi ja venytä sitten uudelleen 10–20 sekuntia.
  • Pidä liikkuvuutta lisäävissä voimisteluliikkeissä venytystä yllä 30 sekunnista 2 minuuttiin. Rentoudu hetkeksi ja venytä sitten uudelleen yhtä pitkään, mutta vie venytys pidemmälle kuin ensimmäisellä kerralla.
  • Pyri tekemään voimisteluliikkeet mahdollisimman rennosti.
  • Älä nytkytä, venytä rauhallisesti (voit kevyesti mobilisoida).
  • Jos tunnet kipua, hellitä heti. Kipu on merkki siitä, että venytettävät lihakset jäykistyvät eivätkä notkistu.

iltavoimistelu.jpg

Avainsanat: voimistelu, venyttely, jalat, pohkeet, pakarat, takareisi, etureisi

Lisää kirjoituksia


Optiwax Glide tape 1, +5...-10°C (High Fluor) 40m

optiwax-glidetape-1-40m-2017.png&width=140&height=250
OVH: 69,90€ NYT VAIN! 59,90€
Glide Tape 1 on korkeafluorinen luistonauha kosteisiin olosuhteisiin. Laajan toiminta-alueen, kulutuskestävyyden ja hyvän lian hylkimiskyvyn ansiosta Glide Tape 1 -luistonauha on hyvä valinta yleisluistovoiteeksi maastohiihtoon.

Glide tape 1 voitelu Mohair..

Tuote: 653968

Hinta: 59.90 €

VIPOLE TRAIL TL säädettävä 3-osainen kävely/trail running sauva

S18_67_TRAIL_TL_copy.jpg&width=140&height=250
OVH: 114,90€ NYT VAIN! 104,90€ 
Voit maksaa myös erissä omaan tahtiisi collector osamaksulla!







VIPOLE TRAIL TL säädettävä 3-osainen kävely/trail running sauva | TEKNISET TIEDOT

Putki: HM 100% hiilikuitu /12/14/16/ 3-osainen säädettävä 69/135 cm
Twist Lock - pitävä ja luotettava..

Tuote: 651737

Paino: 0.24 kg

Hinta: 104.90 €

Optiwax Racing Glide tape UHF +1...-20°C (Ultra High Fluor) 40m

optiwax-20130401-glidetape-racing-uhf-40m.jpg&width=140&height=250
OVH: 99,90€ NYT VAIN! 84,90€
Musta Optiwax Racing Glide tape UHF on kovin ja sitä kautta kulutuskestävin luistonauha. Äärimmäisen korkean Fluoripitoisuuden ja voidemateriaalin kovuuden ansiosta voiteen toiminta-alue on äärimmäisen laaja ja kulutuskestävyys vielä parempi kuin muilla luistonauhoilla..

Tuote: 653965

Hinta: 84.90 €

Optiwax Glide tape 2, -5...-20°C (High Fluor) 10m

optiwax-glidetape-2-10m-2017.png&width=140&height=250
OVH: 19,90€ NYT VAIN! 16,90€
Glide Tape 2 on korkeafluorinen luistonauha kylmiin ja kuiviin lumiolosuhteisiin maastohiihtosuksille. Optiwaxin erikoistuotantoprosessin ansiosta Glide Tape 2 -voidemateriaali on äärimmäisen kovaa ja kulutuskestävää.

Glide tape 2 voitelu Mohair karvan päällä..

Tuote: 653443

Hinta: 16.90 €